Programme sommeil personnalisé en ligne

Ce programme vous propose une méthode d’auto-thérapie guidée, accessible et structurée, mêlant contenus pédagogiques, exercices pratiques, routines quotidiennes et outils de suivi. Il favorise l’autonomie et le passage à l’action, à votre rythme, sans jugement.

Une approche basée sur les TCC-I (Thérapies Cognitives et Comportementales de l’Insomnie), validées scientifiquement, pour vous aider à mieux comprendre, réguler et transformer vos pensées, émotions et comportements.

Grâce à notre contrat complémentaire santé(1) vous pourrez bénéficier de ce programme et accéder à :

• Des tests psychologiques pour mieux vous connaître et bénéficier de conseils adaptés.
• Des conseils et exercices tirés des TCC-I pour lever les blocages liés au sommeil.
• Des programmes et routines dédiés pour ancrer des nouvelles habitudes, en y consacrant moins de 5 min / jour.
• Des méditations guidées, des séances d’auto-hypnose et de relaxation avec des sons apaisants et des bruits blancs pour se détendre et faciliter l’endormissement.