Votre santé commence par le mouvement
Bouger fait partie des gestes les plus simples… et pourtant les plus puissants pour préserver sa santé. Inutile d’être sportif ou de viser la performance : chaque mouvement compte, à condition de s’inscrire dans la durée.
Un corps en mouvement c'est un corps qui s'active pour sa santé et un allié tout au long de la vie.
Aujourd’hui, la sédentarité est devenue un enjeu majeur de santé publique. En France, près de 40 000 décès et 60 000 maladies sont attribuables chaque année à l'insuffisance d'activité physique régulière recommandée par l'OMS (Stratégie Nationale Sport-Santé 2025-2030). Ce constat rappelle une chose essentielle : bouger est une nécessité.
L’intensité modérée correspond à une légère augmentation du rythme cardiaque et un faible essoufflement. Il est possible de parler. L’intensité élevée correspond à une augmentation importante du rythme cardiaque et un essoufflement élevé. Il est difficile de parler.
Pourtant, il ne s’agit pas de transformer son quotidien en programme sportif intensif. Chaque geste simple mais en cumulé, fait une réelle différence. N’hésitez pas à consulter votre médecin traitant qui vous conseillera en fonction de votre état de santé.
Un corps en mouvement est un corps qui fonctionne mieux, plus efficacement et plus longtemps. L’activité physique régulière agit en profondeur sur l’organisme. Elle retarde l’arrivée de pathologies chroniques et fait gagner des années d’espérance de vie (Ninot G et al 2020).
Elle contribue à maintenir la force musculaire, à préserver la souplesse et à améliorer l’équilibre, autant d’éléments essentiels pour conserver son autonomie au fil des années.
Avec le temps, elle permet également de ralentir les effets du vieillissement en soutenant les fonctions physiologiques.
Ces bénéfices vont bien au-delà du simple confort physique :
En intégrant davantage de mouvement dans son quotidien, chacun peut agir concrètement sur sa santé, de manière progressive et durable.
source : e-formation Salvum "Activité Physique"
L’activité physique ne se limite pas à ses effets sur le corps. Elle joue également un rôle déterminant dans l’équilibre mental. En bougeant, l’organisme libère des hormones qui favorisent la détente et le bien-être, ce qui permet de réduire le stress, d’atténuer l’anxiété et d’améliorer l’humeur.
Ce qui compte avant tout, ce n’est pas la performance, mais le plaisir et la régularité.
Nos conseils pour bien se lancer :
Si vous n’avez pas pratiqué de sport depuis longtemps, ou si vous avez des problèmes de santé, il est recommandé de consulter votre médecin avant de vous lancer.
source : e-formation Salvum "Activité Physique"
Parmi les activités les plus populaires, la course à pied occupe une place particulière. Accessible, flexible et peu contraignante, elle séduit aujourd’hui près d’un français sur cinq, soit plus de 13 millions de pratiquants réguliers et de tous âges. Et pourquoi pas vous ?
Se lancer mais en suivant des conseils adaptés pour éviter de se blesser et rester motivé.
Allianz Prévention vous propose une web série santé "Bien Bouger avec Allianz", avec Stéphan Kalfon, kinésithérapeute du sport engagé et passionné par la course à pied. Accompagné d’invités journalistes sportifs, il vous partage son expertise, des exercices adaptés et son expérience avec authenticité et pédagogie.
source : Observatoire du Running 2026 (Union Sport & Cycle)
Bouger, ce n’est pas changer radicalement de mode de vie. C’est faire évoluer ses habitudes, pas à pas.
Même si vous n’aimez pas le sport ou que votre santé ne vous permet pas d’en pratiquer, il existe de nombreuses façons de bouger.
Voici quelques astuces pour rester actif au quotidien :
Jardiner
Sollicitez vos muscles et articulations tout en procurant détente et satisfaction.
Prendre les escaliers
Préférez les escaliers à l’ascenseur, même pour quelques étages.
Marcher pour vos déplacements
Allez chercher vos enfants ou petits-enfants à pied, faites vos courses à proximité, ou descendez un arrêt de bus ou métro plus tôt.
Bricoler, faire le ménage
Ces gestes du quotidien sont aussi des formes d’activité physique. Et pourquoi pas les faire en musique pour se motiver ?
Bouger en famille
Organisez des promenades à pied, à vélo, des jeux ou des activités ludiques ensemble.
Teaser
Bénéfices sur vieillissement, mobilité, renforcements, récupération
Ménopause, renforcements musculaires, bénéfices sur vieillissement, rythme
Sport sans appréhension, marche, douleur, mobilité, respiration
Varier, régularité, alimentation, étirements
Régularité, étirements, sédentarité, fréquence, sommeil, récupération
L’engagement d’Allianz en faveur de la prévention santé se traduit par le soutien à des événements sportifs et solidaires.
Ces rendez-vous sont autant d’occasions de se mobiliser, de partager et de donner du sens à l’activité physique.
La Course de la Jonquille
Allianz Riviera Run
Le Marathon Rose de Casiopeea
Course Lumière et Vision
Participer à ces événements, c’est faire le choix de bouger tout en contribuant à une cause.
